【株式会社sign】朝すっきり目覚めるコツ教えます～寝起きが健康な生活を～

おはようございます。
株式会社sign 竹田です。

みなさん寝起きはいい方でしょうか？
ちなみにわたしは最悪です。。。

あさってどうしてここまで眠いのでしょうか。
そのメカニズムを解明するテレビ番組とかトピックスとかいろいろ目にしますが、
頭でわかっていても朝はつらい！

朝が苦手なわたしが朝に強くなるために実践していることをお伝えできればと思います。
（もっといい方法ありましたら教えてください。。）

＜朝すっきり目覚めるコツ①＞
「起きたらすぐに歯磨きをすること」
朝起きたらまず何をしますか？わたしは口元をすっきりさせてから活動します。
口が嫌な感じだとどうしてもやる気になれず、、、

朝ごはんを食べる方は生活に合わせていただければと思いますが、まずは口元をすっきりさせると頭がシャキッとしやすいかと思います。

＜朝すっきり目覚めるコツ②＞
「目覚ましは遠くに、そして一回にする」
朝起きられるのか不安から目覚ましはスヌーズ付で何回もかけていませんか？
まだ次があるという感覚が目覚めを妨げてしまいます。。

早く起きるためにも、そして早くすっきりするためにも目覚ましは一回で！！
「絶対に起きる！」という強い気持ちが体を目覚めさせてくれます。

ただ、最初から一回にするのではなく、徐々に目覚ましの回数を減らしていけばいいかと思います。

＜朝すっきり目覚めるコツ③＞
「自然光が入る工夫をする」
人は朝は明るい方が起きやすいそうです。
できるだけカーテンなどで工夫をして自然の光を浴びて起きることができるようにしましょう。
できない場合には、、、
朝にエアコンを起動させるなど、環境を変化するようにしてみましょう。

最後に、、
今回お伝えした朝すっきり目覚めるコツはまだまだ改良中なので、
もっといい方法を見つけてお伝えできればと思います。

オーガニック意識した生活にしてみて結構体も変わってきている気がするので、
そのあたりもまとめてお伝えしたいなぁと思います。